小松菜ジュース

　痩せて元気になる食事

■　作り方　■

1.　小松菜をよく洗い、５ｃｍくらいの長さに切る。

　　ポイント>>小松菜のくきの部分は糖分が多いので、
　　　　　　　　血糖値の高い方は葉部分のみ使うことをおすすめします。

2.　ざく切りにした小松菜と水２００ccを、ミキサーにかける　
　　（水の量は好みに合わせて調整　）
　　■　わりと濃いめに出来上がりますので、薄めをお好みの方は水を４００ccに増やしてみてください。

3.　最後に塩　小さじ１／２を入れ、もう一度フラッシュする。

　　ポイント>>水の量の目安　（保存する時は濃い方が容器がたくさん要らなくて済みます）

　　　200cc---ドロ×ドロ×ドロで濃い。　飲むときは倍に薄めてもＯＫ　
　　　300ｃｃ---ドロ×ドロ　でまぁまぁ濃い
　　　400ｃｃ---ドロ　これくらいで飲むのがちょうどいい感じ。　 ●　小松菜1束で、ミキサーに2回分位です。

4.　空き瓶に詰めて、冷凍庫で保存する。

　　ポイント>>ジャム・ワンカップのビンなど間口の広いビンがおすすめです。　

■　ワンポイント　■

●　カロリー不足を補う方はオリーブしそ油とレモンを足して飲むことをおすすめします。
●　水２００ccで作ると濃いめにできるので、飲むときは好みに合わせて水や氷を足してください。
●　冷凍庫で凍らせた後は、翌朝飲む分を、前の晩に冷凍庫から出し、自然解凍しておくと便利です。

■忙しい方には「有気っ子若葉」をすすめています。血糖値に安心、腸をきれいにする若葉です。>>若葉の説明へ